PÉRDIDA DE MEMORIA A CORTO PLAZO

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La fibromialgia, entre los incontables problemas y angustias también causa trastornos de la memoria.

Alteraciones de la concentración o de la memoria:
En los síntomas cognitivos destacamos la importante alteración de la memoria, en sus cuatro componentes: memoria de trabajomemoria de atención y control ejecutivomemoria episódicamemoria semántica.

Las mayores quejas que los pacientes nos refieren en el área de la memoria son dificultades para la retención de datos numéricos inmediatos, con empeoramiento si hay un factor de distraimiento y la dificultad para hacer más de una cosa a la vez; aumento del tiempo de reacción a las preguntas sobre datos aprendidos; vocabulario más reducido y dificultad para recuperar datos aprendidos.

Estas alteraciones se deben en gran modo a la interferencia del dolor en el resto de actividades del cerebro y su intensidad muchas veces va en paralelo a la del dolor.

PROBLEMAS COGNITIVOS Y CÓMO MEJORARLOS

Algunos pacientes con fibromialgia pueden experimentar una serie de problemas cognitivos conocidos como fibroniebla (del término inglés “fibro-fog”) por la dificultad que causa para pensar.
Los síntomas varían de paciente a paciente pero, en general, la palabra fibroniebla se refiere a momentos de lapsus de memoria a corto plazo, dificultad de síntesis o de encontrar palabras, transposición de letras y números, pérdida de claridad mental, poca concentración y atención, no se entiende o no se retiene lo que se lee, perderse en una conversación al escuchar o hablar, distraerse con facilidad, confusión, lentitud mental, etc.

Las causas que originan estos problemas cognitivos son tan desconocidas como las de la fibromialgia, sin embargo existen múltiples teorías que podrían explicar el cuadro clínico:

Falta de sueño reparador: Los pacientes con dolor crónico (mayor de 3 meses) quedan atrapados en el círculo vicioso causado por la triada del dolor, Dolor-Insomnio.

Depresión: está demostrado que las personas con alteraciones del estado de ánimo tienen dificultad para concentrarse similar a lo que llamamos fibroniebla.

Volumen o flujo anormal de sangre cerebral: Un hallazgo común es la lentitud del flujo cerebral, habitualmente se asocia a migrañas pero podría estar implicado en la fibromialgia.

Distracción mental debido al dolor: El dolor nos roba constantemente la atención, aún después años con él, es reconocido que a mayor dolor, mayor fibroniebla pero también mayor insomnio y depresión.

Para el tratamiento de la fibroniebla, los expertos recomiendan reducir el estrés, la depresión y el insomnio, para así mejorar nuestras crisis de dolor. También hacer ejercicio y pedir a nuestro médico que nos controle la medicación, por si puede estar causando alguno de nuestros problemas cognitivos. Y por último, el entrenamiento cerebral, ya que ejercicios de memoria, juegos de palabras y otras actividades similares nos ayudarán, de una manera amena y efectiva, a recuperar nuestras habilidades cognitivas afectadas.

Se pierde la capacidad de leer, no sé sabe dónde estaba la derecha y la izquierda, no se encuentran las palabras adecuadas durante las conversaciones y al salir de casa se desorienta.

Algunas de las cosas que me ayudaron a mejorar la fibroniebla son :

  • Reducir la ansiedad (terapia cognitiva-conductual)
  • Hacer crucigramas y cruzadas
  • Hacer hojas y hojas, con multitud de categorías diferentes, del típico juego “Nombre, apellido, cosa, animal”
  • Aprender a hacer sudokus
  • Leer textos cortos
  • Llevar una agenda donde anotar citas médicas, tareas y otras cosas importantes, nos evitará mucho estrés
  • Explicar tus problemas cognitivos a familiares y amigos, su comprensión será de gran ayuda.